علاوه بر نقش مستقیم کربوهیدرات‌ها در تامین انرژی، آن‌ها به طور غیرمستقیم نیز در فرآیند عضله‌سازی نقش دارند. مصرف کربوهیدرات پس از تمرین می‌تواند باعث ترشح هورمون انسولین شود. انسولین نه تنها به انتقال گلوکز به داخل سلول‌ها برای پر کردن ذخایر گلیکوژن کمک می‌کند، بلکه می‌تواند انتقال آمینو اسیدها (که از پروتئین به دست می‌آیند) به داخل سلول‌های عضلانی را نیز تسهیل کند، که این امر برای ترمیم و رشد عضلات مهم است.

همچنین، داشتن انرژی کافی ناشی از مصرف کربوهیدرات به شما اجازه می‌دهد تا تمرینات شدیدتری داشته باشید و با شدت بیشتری وزنه بزنید، که این خود یک محرک قوی برای رشد عضلانی است. اگر بدن شما با کمبود انرژی مواجه باشد، ممکن است نتوانید با تمام توان تمرین کنید و در نتیجه، عضله‌سازی بهینه رخ نخواهد داد.

در نتیجه، کربوهیدرات‌ها نه تنها سوخت لازم برای تمرینات بدنسازی را فراهم می‌کنند، بلکه از طریق تاثیر بر سطح انرژی و هورمون‌ها، به طور غیرمستقیم نیز در فرآیند عضله‌سازی نقش مهمی ایفا می‌کنند. یک رژیم غذایی بدنسازی موثر باید شامل مقدار کافی کربوهیدرات با زمان‌بندی مناسب باشد.